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三类食物可缓解痛经

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    很多女性都会有痛经的毛病,痛经对于女性来说可谓是苦不堪言。有些严重痛经的女性甚至需要靠输液才能有所缓解,更严重的甚至有昏厥现象。那么痛经要怎么办?如何才能有所缓解呢?

 

  止痛药

 

  阿司匹林、芬必得、散利痛之类的药都可以,痛的时候(或是感觉要痛的时候)来上一片,效果不错。

 

  当然,有胃溃疡或者哮喘的女性就不要用止痛药了,以免造成不良影响。

 

  短效避孕药

 

  在国外,很多痛经的女性是服用短效口服避孕药来治疗痛经的。

 

  注意,短效避孕药是每天一片、连续服用21天的那种药,而不是「紧急避孕药」。

 

  其他「偏方」

 

  喝姜汤、红糖水、热茶……吃这些东西的效果因人而异,并没有证据表明有效。

 

  不过,如果你摸索出适合自己的规律倒也不妨一用。(比如有的人不吃东西只是热敷,也有效)

 

  怎么远离痛经困扰

 

  一、月经期间应注意外阴部清洁卫生,禁止使用阴道药物及坐浴。

 

  二、保持大便通畅,适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物,因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。

 

  三、经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。

 

  四、经期可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、醋等,酸味食品有缓解痛经的作用。

 

  五、经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,以免诱发或加重疼痛。

 

  六、适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健。对于痛经的人来说,可减轻心理上的压力,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。但必须注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到特别劳累为宜。

 

  七、疼痛发作时不要随便服用止痛药,如果疼痛严重、难以忍受,在医生的指导下用药,也可请中医进行辨证调理。另外,喝一些热的红糖姜水也会起到良好效果。

 

  八、消除对月经的紧张、恐惧心理,保持心情愉快很重要。

 

  三种可缓解痛经的食物

 

  1、香蕉缓解焦虑

 

  香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。

 

  2、菠菜缓解痛经

 

  菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

 

  3、鱼类缓解痛经

 

  吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

 

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